Cuidarse...🧡🦋🧡…!!!

Con el calor, el cuerpo nos pide comidas ligeras y fresquitas. Podría ser una ventaja para llevar una dieta sana, porque comer bien en vacaciones es posible. Con 35 grados a la sombra puede que no tengas ganas de comer. Y mucho menos de pasarte toda la mañana en la cocina. El estilo de vida más reposado y libre de estrés del verano, y las altas temperaturas, hacen que nuestro organismo necesite menos energía para funcionar y, por lo tanto, el apetito disminuye. Olvidarse de la rutina, ser flexible con los horarios y tener manga ancha con algunos caprichos forma parte del disfrute de la estación, pero es posible hacerlo sin perder el norte.  Variedad en los colores (rojos, naranjas, verdes…), ligereza en las técnicas de cocción y frescor: agua, mucha agua, y alimentos con alto poder hidratante… Apuesta por los productos de temporada.  La naturaleza es sabia y nos da cada temporada lo que necesitamos. «Los pilares de la alimentación veraniega son verduras, hortalizas y frutas frescas, co

Hoy en día, ante la explosión en redes sociales de vidas y personas "perfectas" nuestra seguridad y autoestima son más vulnerables. Dicho esto debes conocerte a ti mism@ y no dejar que ciertos terminos te definan. Por ejemplo, todos tenemos miedos, pero podrían ser perjudiciales cuando definen el rumbo de nuestra vida. Enfrentaté a ellos. Si tu miedo es al fracaso, fracasa, verás que no pasa nada y que puedes volver a empezar y la proxima vez desde la experiencia. Tambien es importantes no dejarnos llevar por las expectativas de los demás, porque nos hará tomar decisiones basadas en las ideas y preferencias de otros. Si no son nuestros propios sueños, los objetivos logrados puede llevar a frustración y ansiedad, pues no nos llenarán. Así que no importa lo que otros esperan de ti, decide tu lo que quieres para tu vida. Porque solo tienes una, así que aprovechalá. Que no te importe cometer errores, ellos te harán ver de lo que eres capaz. Así que no dejes que te h

«Hay solo dos cosas con las que uno se puede acostar: una persona y un libro». -Ray Bradbury- Más que una costumbre es un placer.  Leer antes de dormir nos libera de un día de preocupaciones. Este hábito es uno de los preferidos de nuestro cerebro porque le encanta ser estimulado y seducido cada noche. Cada cual tiene sus hábitos, sus costumbres y estilo de vida. Sin embargo, lo queramos o no, esas rutinas previas al descanso nocturno determinan en muchos casos nuestra calidad de vida.  Darnos una ducha relajante, ponernos ropa cómoda, prepararnos una buena infusión y después irnos a la cama con un libro, es algo simple, económico y gratificante.   Leer antes de dormir es a fin de cuentas una sencilla forma de felicidad a la que no deberíamos renunciar.  Porque los estudios demuestran que leer entre media hora o una hora justo antes de acostarnos, reduce de manera significativa nuestros niveles de estrés. La mente se distrae y se aleja de nuestras presiones cotidianas.  Le ofrecemos un

Sabes que el running está de moda y solo ves beneficios en su práctica: mejora tu estado físico, es ideal para una buena salud, ayuda a bajar peso o mantenerlo y además es barato. Pero, sin embargo,  aún te invaden muchas dudas antes de ponerte a correr , son las dudas del principiante: qué comer, cómo motivarte, cómo evitar una lesión, qué es imprescindible comprar…  Te voy a dar unos cuantos consejos muy básicos para que te prepares tanto mental como físicamente y puedas convertirte en un auténtico runner ¿Estás preparado? Encuentra la Inspiración Todo corredor fue una vez un principiante, no olvides eso. Esta es una etapa por la que debes pasar y la fase de la inspiración será esencial para que logres convertirte en un runner o decidas finalmente rendirte. Bye Bye Excusas! Tendrás que olvidarte de las excusas para siempre: ‘no creo que tenga tiempo esta semana’, ‘hace mucho calor/frío’, ‘parece que va a llover’, etc. Si quieres empezar a correr vas a tener

Esta famosa planta, goza de muy mala reputación, por culpa de su efecto urticante al contacto con la piel. ¿Quien no se ha visto afectado por esta irritación alguna vez? Lo saben sobre todo los niños, que jugando con pantalones cortos en zonas verdes, se han encontrado las piernas completamente rojas. Nada grave, solamente se trata de un arma defensiva de esta planta, que aunque no nos lo creamos, posee multitud de cualidades. Además de ser buena para la circulación sanguínea, nos permite quemar grasa y es ideal para la próstata. Es fácil de reconocer, gracias a sus  hojas ovaladas  y  con dientes  tipo serrucho. Está completamente  recubierta de unos pelillos  (que transmiten el efecto de picazón), presenta unas  flores amarillas  cercas del tallo y puede alcanzar hasta  ½ metro  de altura. Beneficios de la ortiga Los  múltiples provechos  que podemos sacar de este elemento natural, son muchísimos, tanto a nivel de  estado corporal , como  físico  y de  salud .