Cuidarse...🧡🦋🧡…!!!

El cambio de año es una buena época para hacerse nuevos propósitos, tales como seguir una alimentación más vegetal o realizar más actividad física. Pero como es mejor empezar poco a poco no olvides estas recomendaciones para las fiestas.  No te saltes comidas Después de comidas copiosas, como la cena de Nochebuena o la comida del día de Navidad o la cena de Nochevieja, no es bueno saltarse las comidas que las siguen. Una opción es hacer una cena o una comida ligera con ensalada o verduras hervidas, huevos duros o pescado a la plancha. Vigila mucho los dulces Si se abusa de los dulces, aunque se haya comido mucho, enseguida se vuelve a tener hambre. «Cuando comes muchos dulces, aumentan los niveles de glucosa en la sangre, y entonces el páncreas segrega mucha insulina para recoger esta glucosa, que si llegara a niveles muy altos sería peligrosa, y la almacena. Como ha habido una liberación masiva de insulina, el cuerpo detecta que le falta más azúcar para volver a los n

Un día después de Navidad aparecerá en el cielo un “anillo de fuego” mientras que la Luna se mueve frente al Sol en un fenómeno poco común. Se trata de un eclipse solar anular que no podrá ser visto desde Uruguay. Cuando la Luna está más alejada de la Tierra y está “más pequeña”, no alcanza a tapar por completo a la superficie del Sol. Entonces, lo que se ve es un anillo entorno al satélite. La NASA informó: “En la cúspide de este eclipse, el centro del Sol parecerá faltar y la Luna oscura parecerá estar rodeada por el Sol brillante”. El eclipse solar anular durará un máximo de tres minutos y 40 segundos. En esta ocasión, podrá ser observador de manera parcial en el extremo oriental de África y Asia y en la mitad septentrional de Oceanía. Aunque el eclipse anular no podrá ser admirado desde América Latina, se podrá seguir el fenómeno en vivo desde la web de la NASA. Son muchos los que piensan que fenómenos como los eclipses provocan alteraciones en el comportamiento de a

FELIZ NAVIDAD, UN ABRAZO DE OSO... Existen muchas personas que son dadas a expresar sus sentimientos con abrazos, ya que es su forma de empatizar con los demás. Sin embargo, en la actualidad la sociedad ha marcado una distancia visible con el contacto físico; ya sea por el uso de la tecnología o por distintas creencias, esto hace que se pierdan de los beneficios que pueden recibir. Así que aprovechad estos dias para abrazar...!!! La piel es una extensión de nuestro sistema nervioso, la que emite señales al cerebro, por lo que cuando somos tocados, hace que la producción de la hormona cortisol (estrés) se reduzca, dando a su vez mayor producción de serotonina, dopamina y oxitocina (hormonas conocidas por darnos felicidad y bienestar). Mejora la autoestima El concepto que nosotros tenemos de sí mismos, se le conoce como autoestima, la cual se va formando desde la infancia, creando vínculos afectivos con nuestros padres, y se va modificando con las experiencias a lo largo de l

«Mientras que el resto del mundo va a terapia, los finlandeses nos ponemos las botas y limpiamos el bosque», mencionan. A través de su programa Rent a Finn, Finlandia ofrece vacaciones gratis a extranjeros para aprender a ser felices, ¡tienes hasta el 14 de abril para apuntarte! Por segunda ocasión consecutiva, el país nórdico fue nombrado el país más feliz del mundo, es por eso que Finlandia ofrece vacaciones gratis a extranjeros para aprender a ser felices. Pero...  ¿por qué Finlandia es el país más feliz del mundo? Después del 20 de marzo, Día Mundial de la Felicidad desde hace siete años, la ONU definió a este país como el más feliz de acuerdo a algunas variables como libertad, confianza, ingresos, esperanza de vida saludable, apoyo social y generosidad. Aunque muchos seguramente teníamos la idea que este país frío y oscuro la mayor parte del año volvía vulnerables a sus habitantes, parece que estos factores tienen mayor peso que las condiciones climáticas. La ini

La terrible consecuencia de ser siempre fuerte, es que las personas que entregan mucho más de lo que reciben, tarde o temprano terminan por quebrarse.    El agotamiento emocional es cuando la persona ha superado los límites de sus esfuerzos, esto puede ocurrir en cualquier ámbito, ya sea laboral, familiar o personal, ocurre por la carga de responsabilidades y conflictos que ha tenido que asumir a lo largo de mucho tiempo y por lo tanto simplemente se quiebra. Claro que el agotamiento emocional no sucede de un día para otro, se trata de un proceso que ha venido ocurriendo lentamente, hasta que la persona se colapsa, porque simplemente no puede más. Es justo en ese quiebre que vienen los problemas secundarios como: la parálisis, depresión y hasta enfermedades crónicas. Si te preguntas, ¿Por qué ocurre el agotamiento emocional?, la respuesta es simple, este tipo de personas se caracterizan por entregarlo todo en cualquier terreno que se encuentren y generalmente reciben muy poco

Las personas felices tienden a cuidarse más y a llevar comportamientos o estilos de vida saludables” Nuestro organismo no está preparado para permanecer en un continuo estado de alerta, pero la vida moderna nos exige una actividad incesante que nos llega a enfermar. Por lo que nuestros estados de ánimo se reflejan directamente en nuestra salud.  En los últimos años se considera a la mente-cuerpo como un solo sistema. Hoy sabemos que nuestro estado de ánimo y los estímulos del medio ambiente tienen efectos a nivel celular y son tanto o más importantes para nuestra salud que nuestros genes.  Experiencias negativas, la depresión, el estrés o el trauma pueden afectar el perfil inmunológico de una persona. Mientras que "las experiencias de felicidad y la percepción de esas experiencias en nuestro cuerpo" también producen cambios en nuestros mecanismos biológicos, en sentido opuesto.  La tensión muscular necesaria para luchar físicamente con un enemigo se convierte en

Los apagones de luz son más que solo sentarse en la oscuridad. El refrigerador deja funcionar y todo se empieza a descongelar. Tienes que sacar las linternas y te puedes sentar tranquilo a esperar que regrese la luz, pero también hay otras opciones. Además deberías pensar en seguir estos consejos. Cocina los alimentos que estén cerca de su fecha de caducidad. Si la temperatura sube se pueden estropear fácilmente, así que asegúrate de aprovecharlos antes del apagón. Mantén alimentos estables. Evita abrir la nevera a menos que sea absolutamente necesario. El aire de dentro permanecerá más tiempo frio.  Busca un método auxiliar para calentar agua y comida. Tus utensilios de acampada. La parrilla de la terraza, una estufa o cocina de gas. Por nuestras costumbres, normalmente necesitamos aquello que no podemos utilizar. Así que tenlo a mano para no tener que rebuscar en el cuarto de los trastos sin luz.  Por nuestro microclima, no debería de preocuparnos calentar o enfr

Si eres de las mujeres que “cuida su cuerpo” cambiando el refresco normal, por un refresco bajo en calorías, déjame decirte que estás haciendo todo lo contrario… Si  realmente supieras  lo  que le  provoca  a tu cuerpo, a tu salud,  y  a tu  peso,  ya  la  habrías  eliminado  por completo  de  tu vida. Yo también soy de las personas que se deleitan con un refresco light “porque supuestamente no engorda”… y me atrevo a decir que   ésta es la razón por la cual se consume en exceso y sin preocupaciones . Lo más irónico de todo, es que los refrescos light no te ayudan a bajar de peso ni a mantenerte para nada saludable. ¿Y sabes por qué?  El tomar dos refrescos light o más al día, aumenta el riesgo de   subir las medidas de la cintura en un 500%...!!!! ¿Por qué? Porque los endulzantes artificiales que contiene desregulan la habilidad natural del cuerpo para controlar la ingesta de calorías. Esto quiere decir que estás  preparando  a tu  cuerpo  a  comer  más, con