Cuidarse...🧡🦋🧡…!!!

Este es el alimento más sano si te apetece picotear antes de la cena porque te ayudará a dormir mejor y a no coger peso Hay ciertos momentos del día en los que, hagamos lo que hagamos, tenemos un hambre voraz . Sí, suele haber un par de ocasiones en los que nos lo comeríamos todo: a media mañana y a media tarde , justo antes de cenar. A media mañana , no hay demasiado problema: necesitamos energía, así que solo nos preocuparemos de escoger alimentos sanos : fruta fresca, frutos secos, yogur, un poco de pan ... Sin embargo, ¿ Qué podemos comer por la tarde que sea saludable , que no afecte negativamente al sueño y que no nos haga ganar peso? Pues algo tan DELICIOSO como las aceitunas . Sí, como lo lees, aceitunas . Puede que te suenen más a aperitivo de fin de semana pero son un alimento perfecto para las tardes ya que contienen calcio, magnesio, triptófano y vitaminas B6 además de otras vitaminas y minerales que estimulan la producción de melatonina , la

Quizás creas que comer acompañado o a solas no tiene ninguna influencia sobre tu alimentación. Sin embargo, investigaciones recientes indican que, si controlarte un poco, es mejor comer acompañado. Esto se debe a que cuando comemos solos, ya sea viendo el teléfono, el televisor o delante del escritorio, tendemos a prestar menos atención a lo que comemos y, en consecuencia, terminamos consumiendo mayores cantidades sin darnos cuenta. Además, al estar a solas, también somos más propensos a comer más rápido o a caer en comportamientos como la gula. Por eso, es importante darle la debida importancia a la comida como un hábito familiar o amigable, en el que aprovechemos para compartir tiempo con nuestros seres queridos. Cuando comemos solos, las emociones predominantes son el aburrimiento, estrés o soledad. Eso hace que la única fuente de placer venga de la comida en sí, por lo que podemos terminar comiendo de más para sentir satisfacción. Por otro lado, cuando comemos con otras pers

Si a tu madre le gusta tener una casa a la última y los objetos personalizados, aquí encontrarás las ideas que estabas buscando. Todos ellos hechos con vuestras propias manos. Cojín personalizado Otro de los mejores regalos decorativos para mamá es algo que pueda ver todos los días y qué mejor que en el salón o en su cama. Este detalle es ideal para que los niños dejen volar su creatividad. Tan solo se necesita una funda de cojín y pinturas acrílicas. Para hacer el jardín, tendrán que mojar las manos en pintura de dedos y esa será la forma de la flor mientras que los tallos se harán con un solo dedo. Posavasos decorativos con huellas Empieza por hacer unos posavasos con las manos de los niños. Para realizarlos necesitas cuatro baldosines blancos económicos, pintura acrílica, un pincel, esmalte protector y tapones de silicona. Empieza por colocar cuatro tapones en cada uno de los extremos de la parte trasera de tus baldosas. De este modo evitarás que la superficie sobre la que

¿Qué infusiones van mejor para dormir? La tensión, las preocupaciones o un cansancio excesivo pueden dificultar el sueño y hacer que nos levantemos cansad@s ... . Pero tiene solución, y no es lanzarse a los brazos de algún somnífero, que puede resultar muy seductor y efectivo a la corta pero muy tóxico y perjudicial a la larga.   Tila La tila es una de las infusiones para dormir más utilizadas gracias a sus efectos calmantes y relajantes. Es muy efectiva con personas nerviosas que no consiguen lograr un sueño reparador. La forma más fácil de prepararla es verter una cucharada de esta hierba medicinal por taza de agua caliente y beberla un poco antes de irte a la cama. Manzanilla   La manzanilla es una de las hierbas medicinales más apreciadas porque tiene un montón de propiedades benefici