¿Qu茅 infusiones van mejor para dormir?
La tensi贸n, las preocupaciones o un cansancio excesivo pueden dificultar el sue帽o y hacer que nos levantemos cansad@s... . Pero tiene soluci贸n, y no es lanzarse a los brazos de alg煤n somn铆fero, que puede resultar muy seductor y efectivo a la corta pero muy t贸xico y perjudicial a la larga.
Tila
La tila es una de las infusiones para dormir m谩s utilizadas gracias a sus efectos calmantes y relajantes. Es muy efectiva con personas nerviosas que no consiguen lograr un sue帽o reparador. La forma m谩s f谩cil de prepararla es verter una cucharada de esta hierba medicinal por taza de agua caliente y beberla un poco antes de irte a la cama.
Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas medicinales m谩s apreciadas porque tiene un mont贸n de propiedades beneficiosas para la salud entre las que se incluye ayudar a dormir mejor. Una taza antes de acostarte te relaja y te prepara para disfrutar de unos dulces sue帽os entre otros muchos beneficios.
Adem谩s de sedante, es antiinflamatoria, antial茅rgica, antibacterianas y muy digestiva, por lo que se recomienda tomarla despu茅s de las comidas para aliviar molestias y calmar la pesadez.
Pasiflora
Tambi茅n se la conoce como pasionaria o flor de la pasi贸n y est谩 considerada como uno de los relajantes naturales m谩s eficaces. Tiene efectos sedantes sobre el sistema nervioso, ayuda a calmar las palpitaciones, act煤a como relajante muscular y quita los espasmos gastrointestinales. Basta una cucharadita por taza y se deja infusionar unos diez minutos.
Adem谩s de sus poderes relajantes, sedantes y analg茅sicos, sirve tambi茅n para combatir la migra帽a y la taquicardia.
Amapola
Es otra de las infusiones relajantes m谩s apreciadas por sus efectos sedantes, analg茅sicos y antiinflamatorios. Adem谩s de calmar los nervios, reduce la irritabilidad y alivia los s铆ntomas del estr茅s como, por ejemplo, las taquicardias y los dolores de cabeza.
Contiene una substancia, la readina, que ayuda a combatir el insomnio, las afecciones respiratorias, los resfriados y el dolor de garganta.
Hierba Luisa
Entre sus m煤ltiples propiedades, la hierba luisa tiene un potente efecto tranquilizante que ayuda a combatir el insomnio, reducir el estr茅s, controlar los nervios y despejar la mente y ayuda a ir m谩s relajado a la cama. Pero no deben tomarla las mujeres que est茅n embarazadas.
Tambi茅n es muy eficaz para los gases, el mal aliento y la indigesti贸n.
Lavanda
Muy reconocible por su agradable y caracter铆stico aroma, la lavanda incide en el sistema nervioso y genera una sensaci贸n de relajaci贸n que favorece el descanso y el sue帽o. Una sola taza ayuda a relajar el cuerpo y la mente y hace que duermas mejor.
Tambi茅n reduce la fiebre, alivia los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados.
Melisa
Tambi茅n conocida como toronjil, la melisa es otra de las infusiones para dormir muy utilizadas. Si se combina con valeriana, manzanilla o menta, otras infusiones relajantes, multiplica sus propiedades para inducir al sue帽o. Se prepara poniendo una cucharada por taza, y se deja reposar unos quince minutos.
Adem谩s de ayudar a dormir mejor, contribuye a reducir y calmar el estr茅s, la ansiedad, la indigesti贸n, y puede ayudar a curar herpes labial de manera m谩s r谩pida.
Meliloto
La infusi贸n de esta hierba medicinal es muy recomendable para conciliar el sue帽o porque es sedante, antiespasm贸dica y alivia la hinchaz贸n de pies y piernas. Sin embargo, se aconseja tomarla bajo supervisi贸n m茅dica por sus potentes efectos sobre la circulaci贸n sangu铆nea.
Entre sus propiedades, destaca que es antiinflamatoria, anticoagulante y vasoprotectora, por lo que es muy recomendable cuando se tienen problemas de circulaci贸n o la presi贸n alta.
Menta
Como el resto de infusiones para dormir, la menta tiene propiedades relajantes y sedantes que ayudan a plantarle cara al insomnio y contribuir a disfrutar de un descanso reparador. Adem谩s se considera que es de gran ayuda para tratar el estr茅s.
Su efecto antiinflamatorio tambi茅n va bien para aliviar la presi贸n arterial. Y adem谩s ayuda a prevenir la indigesti贸n y las flatulencias, por lo que es una de las infusiones para eliminar los gases y tener el vientre plano.
Valeriana
Utilizada para tranquilizar los nervios y reducir la ansiedad, la valeriana tambi茅n es una de las infusiones para dormir mejor por sus efectos sedantes. Seg煤n varias investigaciones, reduce el nerviosismo, la agitaci贸n, la cantidad de tiempo que la persona tarda en dormirse y favorece un sue帽o reparador.
Est谩 contraindicada en personas que est谩n tomando medicamentos sedantes o que afectan al sistema nervioso, no debe combinarse con alcohol y se desaconseja durante el embarazo y la lactancia.
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