Cuidarse...🧡🦋🧡…!!!

Los abuelos desempeñan un papel fundamental en el núcleo familiar.  Muchas veces se encargan de cuidar de los nietos y su dedicación es un gran apoyo para los niños y los padres. De hecho, siempre se ha sabido que  hay una estrecha relación entre los nietos y los abuelos . Y es más especial cuando estos han compartido innumerables momentos por la ausencia de los padres. Pero esa conexión que existe entre ambos es más fuerte de lo que muchas personas imaginan. Además de generar sensación de bienestar, también  podría tener ciertos beneficios en la salud  de quienes están envejeciendo. Una reciente   investigación  se pone de manifiesto que   cuidar de los nietos puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo   y enfermedades crónicas. Enfermedades como el alzhéimer o la demencia senil. El especialista en alzhéimer y demencia senil, Jonathan LaPook, responsable del estudio, determinó que las abuelas reciben un importante benef...

La hipertensión arterial es una patología bastante común. Sin embargo, es importante tratarla debidamente para que no se produzcan problemas derivados de ella. La hipertensión arterial supone tener unos valores entre 120 y 129 mm Hg de sistólica y un valor inferior a 80 mm Hg de tensión diastólica. Está asociada al  riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La hipertensión arterial (HTA) es una de las enfermedades más frecuentes del mundo. Su frecuencia aumenta de manera exponencial con la edad, a partir de los cincuenta años. Es por eso que es importante estar alerta y tratarla antes de que cause más problemas. Según la HTA está relacionada con el 46,4% de muertes por enfermedad cerebrovascular, el 42% de muertes por enfermedad coronaria y el 25,5% de muertes totales. A continuación exponemos  algunos alimentos que podrían reducirla. Ajo El ajo puede ser un alimento efectivo y seguro para la hipertensión.  Hay muchas personas que ya conocen su...

El ser humano es de los pocos animales que duerme una sola vez al día. El resto alternan fases de sueño y vigilia durante todo el día.  Algunas investigaciones indican que el hombre primitivo también lo era, pero abandonó esa costumbre para adaptarse a ritmos de vida cada vez más rápidos.  En los últimos cien años, además, hemos perdido, al menos, dos horas diarias de sueño. Por eso, la costumbre de la siesta, que solo practica en España un 16,2% de la población, podría ayudarnos a recuperar el sueño perdido y asegurarnos un ritmo de vida más sano. Porque la siesta, como ha demostrado la ciencia, proporciona beneficios físicos y mentales. Previene las cardiopatías. La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Cuando se duerme, se libera, sin embargo, la hormona del crecimiento, antídoto del cortisol, que estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a reparar los m...

No os pasa que unas semanas estais muy motivados  y otras parace que esa motivación haya desaparecido...??? En ocasiones te levantas muy temprano, sin despertador, con mucha energía y con muchísimas ganas de salir de casa para mover el cuerpo. Y otras, por el exceso de trabajo, proyectos que queremos llevar a cabo, alergias, resfriados, no dormir a pierna suelta, el estrés... Hacen que no podamos o no sintamos que podemos. Pero además de no poder levantarte por las mañanas, estar cansad@ sin ganas de mover le cuerpo, nos sentimos culpables por no movernos lo que deberíamos. Y lo peor, la creencia de que si no hacemos ejercicio vamos a engordar.  Así que en vez de pensar que vamos a engordar de la noche a la mañana, hay que cambiar el chip en primer lugar.  Hay etapas para todo . Unas en las que se está motivadísimo para hacer ejercicio, y tienes toda la energía para eso, y hay etapas en las que no.  ¡Y no pasa nada! No es suficiente para sentir...