Parar la subida de peso que parece inevitable después de cumplir 40...!!!

Si ya estás en la mediana edad y solo ves que los números de la báscula ascienden, puedes ponerle remedio de forma fácil, siguiendo estos consejos.

Los 40 están ahí, a la vuelta de la esquina, dispuestos a cogerte entre sus garras. Eh, no pasa nada, cualquier otra opción es peor, pero lo cierto es que los días de tu adolescencia en los que podías comer pizza y después desayunar de reseca han quedado atrás. Quizá ahora comas mucho mejor y aún así el peso no parece bajar. ¿Cosas de la edad?
A medida que envejeces, como sabrás de sobra, se ralentiza tu metabolismo. "Además, es natural perder masa muscular". "Es por ello que cuesta mucho más volver a tener el cuerpo de juventud. No obstante, aunque difícil, no es imposible 'hackear' tu biología y estilo de vida para perder peso una vez has pasado esa franja de edad".

A partir de los 30 puedes perder del 3 al 5% de la masa muscular si no te mantienes activo. Por suerte, es un condicional, dado que también puedes optar por mantenerlo o incluso recuperarlo con una rutina de fuerza regular. ¿Lo mejor? Ya sabes, siempre combinar ejercicios de fuerza con cardio. Si estás apuntado al gimnasio podrás empezar con ocho o diez minutos de bicicleta, elíptica o cinta, con el fin de calentar, y después comenzar con el entrenamiento: sentadillas, prensas de piernas, trabajo con kettlebell... y después volver a la carga con otra media hora de cardio.

Una rutina de ejercicios en la que combines cardio y fuerza es fundamental, cuanto más músculo tengas más fácil te será perder peso. Pero ojo, si puedes tener la ayuda de un especialista en entrenamiento personal, sería ideal, porque cada uno tenemos nuestras necesidades, dolencias y puede que algún problemilla de salud. !!! Ten Cuidado...!!!

Eso sí, porque una dieta se ponga de moda no significa que tengas que seguirla. No hay tantas investigaciones sobre cuál funciona mejor en hombres como en mujeres.

Si realmente quieres un plan específico y crees que tienes suficiente fuerza de voluntad para llevarlo a cabo, es fundamental que se adapte a tu estilo de vida, y para los hombres mayores de 40 a veces es un poco complicado con las obligaciones del trabajo y la familia.
Si eres de los que contratan un asesor para cambiar de trabajo o para hacer deporte, ¿porque no recurrir a la figura de un entrenador de vida saludable?

Un coach tendrá en cuenta e identificará los obstáculos de cada persona, favorecerá la toma de buenos hábitos y sobre todo te dará apoyo moral. Motivación, consejos y recetas para que aprendas a comer sano y divertido.

"Otro factor que puede ayudar a los hombres es tener en cuenta los hábitos de bebida"
Cortar con el alcohol (o reducirlo significativamente) ayuda a perder peso más fácilmente".
Si quieres empezar una vida saludable, es fundamental que elijas un plan que se ajuste a tu vida
Vale, quizá te has llevado las manos a la cabeza porque no estás dispuesto a que te quiten la cervecita y la felicidad que aporta una fresquita una calurosa tarde. No te preocupes, ser sobrio curioso no significa volverse abstemio. Hay muchas opciones sin alcohol en el mercado, pues a día de hoy puedes perfectamente mantener la vida social sin tener que tomarte tres copas. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu báscula te dará una sorpresa.