Cuidarse...🧡🦋🧡…!!!

Descubrimos un producto energético natural y vegano a base de jugo de remolacha, frutas y cafeína de yerba mate. Sportlife Suplementos     Yolanda Vázquez Mazariego - 08/05/2019 09:04    Según el estudio “Nutrition for Athletics” realizado por Human Kinetics: “los suplementos que contengan ingredientes como la cafeína o jugo de nitrato/remolacha pueden contribuir al aumento del rendimiento físico en función del evento, el escenario específico de uso y los objetivos y la capacidad de respuesta del deportista individual”. Lift tiene la diferencia con otros productos energéticos para deportistas de que es un producto vegano que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga para la práctica de ejercicio diario. Se presenta en formato de disco energético o 'sachet', que se mezcla con 240 ml de agua o zumo y es muy práctico a la hora de preparar y consumir al momento. Contiene yerba mate, remolacha y frutas como el mango, la gu...

El estado de ánimo es importante ante cualquier adversidad, aunque en la mayoría de ocasiones no sabemos como afrontar lo que nos está ocurriendo con positividad.  El primer paso es centrar toda nuestra atención en el momento presente. Uno de los mayores peligros a nivel emocional es adelantarte a los acontecimientos.  En esencia, nadie puede saber qué pasará mañana.  Por ello, en el momento en que algo te angustie o te preocupe, busca una ocupación que requiera toda tu atención.  E scribir una carta, preparar una receta de cocina, leer un buen libro, elaborar la lista de la compra, llamar por teléfono a un amigo… ¿Que es lo que te gusta? Uno de los mayores sufrimientos es la desorientación emocional por todo aquello que desconocemos. Por ello es importante ante cualquier situación, preguntar, seguro que hay personas que conocen la respuestas a nuestras dudas. Podemos consultar por internet, pero existen muchas paginas poco fiables, con faltas de or...

Buscar el apoyo de familiares y amigos, no siempre es lo primordial.  Es importante saber que en ocasiones preferimos estar solos o acompañados, va a depender del momento. Es normal sentirnos confusos y no saber qué es lo que deseamos, ten paciencia, y ve a tu ritmo. Intenta, siempre que sea posible, compartir momentos con personas diferentes. La variación te hará ver diferentes puntos de vista.  Encuentra pequeños espacios de bienestar, es necesario darse permiso para vivir y disfrutar con ello. Es aconsejable permitirse estar triste de vez en cuando, pero a la vez es positivo marcarse pequeñas obligaciones con la finalidad de no aislarse y recuperar nuestra vida social, laboral y personal. Intenta evitar tomar decisiones importantes de forma precipitada, en ocasiones las emociones negativas son las que intentan controlar esa decisión y no siempre es la acertada y la más beneficiosa para nosotros.  Te puede ayudar expresar emociones, pensamientos...

Después de una lesión el médico te dijo que practicaras natación, pero no es lo mismo recuperarte de una fractura de tobillo, de un lumbago o de la rodilla. Deberías saber qué estilo te conviene practicar y qué debes evitar.  Caminar dentro del agua.  Para recuperar una lesión de pie o tobillo el agua puede llegar a la altura de la rodilla . Si se trata de una lesión vertebral (fractura vertebral). El agua debe llegar a la altura de los hombros o del cuello . Porqué en ese caso buscamos la ingravidez que nos proporciona el agua para no estresar la vértebra lesionada. Si se trata de un fractura de hueso largo como el fémur o la tibia. Puede que tu doctor te autorice a cargar peso dentro del agua y no fuera. Por la ingravidez… Si este es tu caso debes plantearte una solución al problema: ¿Cómo salgo del agua? ¿Podré a la pata coja? ¿Me ayudará alguien? O tendrán que venir los bomberos a rescatarme… Estirar o simplemente mover. Fractura ...

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta. Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además,...

¡Ojo!, no hablamos de duración sino de intensidad: el entrenamiento conocido como  High Intensity Interval Training   promete quemar más calorías en solo cuatro minutos que en un entrenamiento convencional de una hora . Sí, aunque pueda parecer imposible, todo tiene una explicación. La metodología  HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad se basa en la realización de series de ejercicios de intensidad alta o muy alta con periodos de recuperación de más baja intensidad . "La duración de estos periodos debe ser ajustada en función de los objetivos y características de cada persona".  Una modalidad que  se contrapone al cardio convencional de intensidad constante y larga duración  –de 40 minutos a una hora–. Hasta ahí, nada extraño. Pero lo verdaderamente interesante viene ahora: un estudio de la Universidad de Laval en Quebec (Canadá) llevado a cabo por el Dr. Angelo Tremblay y sus colegas del Laboratorio de Ciencias de las Actividades F...