El estado de ánimo es importante ante cualquier adversidad, aunque en la mayorÃa de ocasiones no sabemos como afrontar lo que nos está ocurriendo con positividad.
El primer paso es centrar toda nuestra atención en el momento presente. Uno de los mayores peligros a nivel emocional es adelantarte a los acontecimientos.
En esencia, nadie puede saber qué pasará mañana.
Por ello, en el momento en que algo te angustie o te preocupe, busca una ocupación que requiera toda tu atención.
Escribir una carta, preparar una receta de cocina, leer un buen libro, elaborar la lista de la compra, llamar por teléfono a un amigo… ¿Que es lo que te gusta?
Uno de los mayores sufrimientos es la desorientación emocional por todo aquello que desconocemos. Por ello es importante ante cualquier situación, preguntar, seguro que hay personas que conocen la respuestas a nuestras dudas. Podemos consultar por internet, pero existen muchas paginas poco fiables, con faltas de ortografÃa, mucha publicidad, mala presentación... Asà que mejor resuelve tus dudas con personas de confianza, profesionales y gente de tu entorno que en el algún momento ha pasado por tu misma situación.
Cultiva la esperanza en tu dÃa a dÃa aprendiendo a observar únicamente lo bueno, el ejemplo de aquellas personas que pueden contagiarte con su entusiasmo, su capacidad de superación personal y su valentÃa.
Ten un criterio selectivo para potenciar dicha actitud vital: apaga la televisión ante noticias trágicas, no acudas al cine para ver un drama sino para disfrutar de una comedia, queda con los amigos para hablar de temas divertidos, escucha música alegre que te dé vitalidad… Aléjate de personas que son negativas y que te roban energÃa.
No te quedes encerrado en ti mismo. El aislamiento no es bueno, déjate acompañar. Pero encontrando el equilibrio, también tienes que tener tu propio espacio, marcar lÃmites y si es necesario apuntar que en ocasiones también necesitamos estar solos.
La escritura, la música. Pueden ayudarte a expresar tus sentimientos, tus miedos.
Cultiva tu mente y espÃritu en base a tus valores y no olvides que la risa es una auténtica medicina natural para el alma.
Compartir momentos importantes, avances, premiarnos porque nos lo merecemos. Regalarnos a nosotros mismos. Cuidarnos, mimarnos, disfrutar...!!!
Aprende a tratarte con amor y cariño. E incluso a decirte cosas bonitas.
Porque compartir sentimientos con alguien de confianza es importante, pero para que nos quieran primero debemos querernos a nostros mismos. Y desahogarse es bueno, porque el consuelo es un remedio contra la tristeza. Por esta misma razón el placer también es adecuado para reducir el malestar emocional.
Asà que descansa, disfruta de un baño relajante, respira profundamente el aire puro, saborea la buena gastronomÃa, sorpréndete de la maravilla de un atardecer, dale un abrazo a alguien que quieres…
Tú te conoces mejor que nadie, tú sabes de verdad qué cosas te hacen sentir bien. Huye de los colores oscuros, da paso a la alegrÃa del color rojo, azul o verde.
MÃmate, échate unas gotas de ese perfume que te encanta, ve a tu tienda preferida, disfruta de un buen masaje...!!!
El primer paso es centrar toda nuestra atención en el momento presente. Uno de los mayores peligros a nivel emocional es adelantarte a los acontecimientos.
En esencia, nadie puede saber qué pasará mañana.
Por ello, en el momento en que algo te angustie o te preocupe, busca una ocupación que requiera toda tu atención.
Escribir una carta, preparar una receta de cocina, leer un buen libro, elaborar la lista de la compra, llamar por teléfono a un amigo… ¿Que es lo que te gusta?
Uno de los mayores sufrimientos es la desorientación emocional por todo aquello que desconocemos. Por ello es importante ante cualquier situación, preguntar, seguro que hay personas que conocen la respuestas a nuestras dudas. Podemos consultar por internet, pero existen muchas paginas poco fiables, con faltas de ortografÃa, mucha publicidad, mala presentación... Asà que mejor resuelve tus dudas con personas de confianza, profesionales y gente de tu entorno que en el algún momento ha pasado por tu misma situación.
Cultiva la esperanza en tu dÃa a dÃa aprendiendo a observar únicamente lo bueno, el ejemplo de aquellas personas que pueden contagiarte con su entusiasmo, su capacidad de superación personal y su valentÃa.
Ten un criterio selectivo para potenciar dicha actitud vital: apaga la televisión ante noticias trágicas, no acudas al cine para ver un drama sino para disfrutar de una comedia, queda con los amigos para hablar de temas divertidos, escucha música alegre que te dé vitalidad… Aléjate de personas que son negativas y que te roban energÃa.
No te quedes encerrado en ti mismo. El aislamiento no es bueno, déjate acompañar. Pero encontrando el equilibrio, también tienes que tener tu propio espacio, marcar lÃmites y si es necesario apuntar que en ocasiones también necesitamos estar solos.
La escritura, la música. Pueden ayudarte a expresar tus sentimientos, tus miedos.
Cultiva tu mente y espÃritu en base a tus valores y no olvides que la risa es una auténtica medicina natural para el alma.
Compartir momentos importantes, avances, premiarnos porque nos lo merecemos. Regalarnos a nosotros mismos. Cuidarnos, mimarnos, disfrutar...!!!
Aprende a tratarte con amor y cariño. E incluso a decirte cosas bonitas.
Porque compartir sentimientos con alguien de confianza es importante, pero para que nos quieran primero debemos querernos a nostros mismos. Y desahogarse es bueno, porque el consuelo es un remedio contra la tristeza. Por esta misma razón el placer también es adecuado para reducir el malestar emocional.
Asà que descansa, disfruta de un baño relajante, respira profundamente el aire puro, saborea la buena gastronomÃa, sorpréndete de la maravilla de un atardecer, dale un abrazo a alguien que quieres…
Tú te conoces mejor que nadie, tú sabes de verdad qué cosas te hacen sentir bien. Huye de los colores oscuros, da paso a la alegrÃa del color rojo, azul o verde.
MÃmate, échate unas gotas de ese perfume que te encanta, ve a tu tienda preferida, disfruta de un buen masaje...!!!
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